Bebidas

Batido de avena


Ingredientes de batido de avena

  1. Avena (cereal) 5 cucharadas
  2. Yogurt natural de leche fermentada 150-200 gramos
  3. Plátano 1 pieza (grande)
  4. Miel 1 cucharada o al gusto
  • Ingredientes principales: plátano, yogur, avena, miel
  • Porción 1-2
  • Cocina del mundo

Inventario:

Taza de medir, cuchillo de cocina, licuadora, vaso alto, pajita.

Cocinar batidos de avena:

Paso 1: prepara los ingredientes.


Para empezar, hablemos un poco sobre esta maravillosa bebida, en general, este cóctel de licuado divino no es más que una mezcla de frutas, productos lácteos, jugos, bayas, cereales o vegetales. La composición de los ingredientes de tal milagro se puede cambiar según el deseo, combinando lo posible con lo imposible, por ejemplo, fresas, mango y berenjenas, calabaza, leche y durazno, pero elegiremos los productos más simples. Entonces, con la ayuda de un cuchillo de cocina, pele un plátano, rompa la pulpa en 2-3 partes y envíelo a un tazón limpio y seco. Vierta la cantidad correcta de hojuelas de avena procesadas, finas y bien tejidas, vierta yogur de leche agria natural, preferiblemente sin aditivos, con una cantidad mínima de carbohidratos, y agregue un poco de miel natural para un sabor más rico, así como un sabor.

Paso 2: cocina el batido de avena.


Todos los componentes del conjunto de bebida, cubra el tazón de la licuadora con una tapa bien ajustada y enciéndalo a la velocidad más alta. Muele estos ingredientes hasta obtener una masa homogénea semi-gruesa de un suave tono amarillento amarillento. Este proceso no tomará más uno o dos minutos, y luego todo es simple. Vierta el cóctel en vasos altos, inserte en cada tubo de bebida y sirva a la mesa.

Paso 3: Sirve el batido de avena.


Batido de avena: ¡un boom de vitaminas! De la cantidad de ingredientes anterior, salen dos porciones medianas o grandes con un contenido calórico de aproximadamente 325 kcal, de las cuales 20 gramos son proteínas, 50 gramos son carbohidratos y 5 gramos son grasas. Después de la preparación, la bebida se distribuye inmediatamente en los vasos y se sirve a la mesa como un plato independiente completo o como complemento de un desayuno ligero, por ejemplo, requesón, sándwiches, una barra de mantequilla o lo que más le guste. ¡Disfruta de una comida casera deliciosa y sencilla!
Buen provecho!

Consejos de recetas:

- una alternativa al plátano: las bayas o las frutas agridulces, incluidos los cítricos, pero en este caso se debe aumentar la cantidad de miel, de lo contrario el cóctel resultará demasiado astringente, hasta el punto de que pueda reducir los pómulos;

- ¿Era la bebida demasiado espesa? No tiene sentido diluirlo adicionalmente con una porción de yogur, seguirá siendo denso, es mejor agregar un poco de leche o su jugo favorito, por ejemplo, manzana, naranja, multivitamínico u otro;

- Muy a menudo, el yogur se reemplaza con kéfir, leche horneada fermentada o crema agria;

- De la misma manera, puede preparar un cóctel con cualquier copo de cereal: maíz, trigo sarraceno, arroz.

Mira el video: Como hacer un batido de avena . Desayuno lleno de energía (Octubre 2020).