Ensaladas

Ensalada adelgazante de apio


Ingredientes de ensalada de apio adelgazante

  1. Tallos de apio 3-4 piezas
  2. Pepinos frescos 2 piezas
  3. Repollo blanco 300 gramos
  4. Lechuga 3-4 piezas
  5. Maíz enlatado 1/2 latas
  6. Verduras frescas al gusto
  7. Aceite vegetal al gusto
  8. Sal al gusto
  • Ingredientes principales: maíz, pepino, ensalada, apio, verduras.
  • Sirviendo 2 porciones

Inventario:

Plato hondo, cuchara para ensalada, cuchillo de cocina, tabla para cortar, abrelatas.

Hacer ensalada de apio para adelgazar:

Paso 1: prepara los tallos de apio.


Enjuague los tallos de apio, corte la base, retroceda 2-3 centímetros. Si almacenó los tallos por separado, lo más probable es que se marchiten ligeramente en la punta, por lo que el lugar seco también debe cortarse.
Corta los tallos de apio preparados a lo largo en varios trozos y luego córtalos en trozos pequeños.

Paso 2: prepara los pepinos.


Enjuague los pepinos frescos con agua corriente tibia y asegúrese de tratar de ver si la piel es gruesa o amarga, es posible que deba cortarla por completo.
Después de la preparación, los pepinos frescos deben cortarse por la mitad a lo largo, luego colocarse en una tabla de cortar y cortar en 2-4 partes. Y solo entonces corte las verduras para obtener trozos muy pequeños.

Paso 3: prepara el repollo.


Ripe el repollo blanco, quitando las hojas secas de color marrón, no olvide cortar también un tallo amargo. Enjuague las hojas crujientes jugosas restantes con agua tibia, agite y, colocándolas en una tabla de cortar, córtelas en cuadrados pequeños o en tiras finas.
Atención: si quieres suavizar el repollo, colócalo en un plato hondo, agrega un poco de sal y agítalo con las manos.

Paso 4: prepara las hojas de lechuga.


Elija las hojas de lechuga más jugosas y gruesas, enjuáguelas con agua tibia y elimine el exceso de humedad. Corta las verduras en trozos pequeños y, si lo prefieres, puedes rasgarlas con las manos.

Paso 5: prepara las verduras.


Verduras frescas para la preparación de esta ensalada, puede elegir cualquiera, aquí las cebollas, el eneldo y el perejil, e incluso algo de su jardín son adecuados. Lo principal es enjuagar los ingredientes adecuadamente, agitarlos y luego cortarlos muy finamente, cuanto más pequeños sean los pedazos, mejor.

Paso 6: prepara el maíz.


Abra un frasco de maíz y retire de él la cantidad de granos que necesita para preparar la ensalada. Asegúrese de drenar el agua de ellos. Si lo desea, puede agregar un poco más o un poco menos de maíz, aquí no es estricto.

Paso 7: Mezcle la ensalada adelgazante de apio.


Sigue siendo el más simple. Vierta todos los ingredientes de la ensalada en un plato hondo grande, agregue sal y mezcle bien. Al final, llena el plato con aceite vegetal, puede ser aceite de girasol, oliva, sésamo, calabaza o mostaza, en una palabra, cuál te gusta y te parecerá más apropiado aquí. Mezcle la ensalada por última vez y sírvala en la mesa.

Paso 8: Sirva la ensalada adelgazante de apio.


La ensalada adelgazante de apio sin duda te ayudará a perder un par de kilogramos, ya que contiene muchas sustancias útiles y acelera el metabolismo. Además, es muy sabroso y crujiente, por lo que comenzar un día con ese plato es un placer.
Buen provecho!

Consejos de recetas:

- Para que esta ensalada sea un poco más satisfactoria, agrégale un huevo duro o algunas papas.

- Por supuesto, además de la mantequilla, esta ensalada se puede sazonar con crema agria baja en grasa o kéfir, mezclado con una pequeña cantidad de mostaza.

- El repollo blanco se puede reemplazar con chino, resulta no menos sabroso y saludable para la figura.

Mira el video: Ensalada de brócoli + Apio + Maíz Ensalada Adelgazante Natural (Septiembre 2020).